2020考研:如何提高自己的记忆力?

  有不少同学在复习阶段发现自己的记忆力不如从前了,所以心里会很焦躁,那么我们如何才能让自己记得更牢固呢?

  一、多换几个学习场所

  很多人肯定都告诉大家要固定学习环境,才能踏踏实实的高效复习。其实这种方式对大脑来说除了会感到疲累之外是没有任何作用的。大脑也是需要新鲜感来刺激记忆中枢部位从而增强记忆力,在《如何学习》里,作者在书里提到了这么一个实验:

  三位心理学家招募了一些学生,让他们学习一份有40个单词的词汇表,但是这些学生被分成两组,一组在干净整洁的教室学习一次,休息一下,再去一间窄小凌乱的地下室学习一次,另一组学生原地不动,在干净整洁的教室学习两次。

  然后,两组学生都来到一间普通教室考试,这间教室不太凌乱但也没那么整洁,实验人员这么做就是为了避免环境起到提示作用。考试的结果让几位心理学家很意外,40个单词,在同一间教室学了两次的学生平均能记起16个,换了房间学习两次的学生平均能记起24个,只是变换了学习场所,记忆的提取能力竟然提高了40%。

  所以适当转换学习场所,对记忆来说也是很好的帮助。这个不难实现,自己刻意选择一些学习环境就可以了。

  本尼迪克特.凯里《如何学习》这本书很有意思,里面提供的学习方法打破我们常规的定向思维学习法,而且有较严谨的科学依据,我也照着里面的方法做过实验,哈哈哈——有些方法还是有点用的。很有意思,有空的话,建议大家去看看,对高效学习有一定的帮助。

  二、交替学习

  这种学习方法大家应该不是很陌生吧。交替学习就是不要一味的学习一科,在一定时间里可以合理的进行两科或者三科的学习任务,因为在学习过程中,不同题型掺杂到一起,会迫使我们去分辨每道题属于哪种类型,把题型跟我们已知的解题方法相匹配,才能找到解决方法。

  比如说,很多人都觉得应用题太难,就是因为应用题很少会明确指出应该用什么概念,哪个方法来解题,总搞得人措手不及。这时候,交替学习的好处就凸显了,它能让我们的大脑准备好随时面对意想不到的事,快速分辨出这种情况应该用什么方法应对。

  三、保证充足睡眠

  其实睡前看一遍需要记忆的知识内容,晚上睡觉的时候大脑会在潜意识的梦里进行回顾,可以说是白天学习的一种延续,这也是有科学依据的。我给大家找了一个科学实验的证据:

  2007年,哈佛大学主导了一项实验,内容是通过一个“彩蛋游戏”来检测学生辨别“嵌套层级”的能力。研究员先让学生在电脑屏幕上学习这些彩蛋,这些彩蛋上的图案不一样,有的是水纹图案的,有的是珊瑚图案的,屏幕上每次只显示一对彩蛋以及这两个彩蛋的层级关系,比如水纹彩蛋高于珊瑚彩蛋,珊瑚彩蛋高于羽毛彩蛋。最后,这些学生要给所有的彩蛋做一个层级排序,你可以理解为,给《权力的游戏》里的人物画一个关系图谱。

  参与实验的学生被分成两组,一组晚上学习,睡过一觉第二天早上考试,被称为“睡组”,另一组学生早上学习,晚上考试,被称为“醒组”。我们直接说实验结果:睡组对复杂层级关系的辨识正确率高达93%,醒组只有69%。

  24小时之后,两个小组再次分别进行测试,睡组的正确率还是比醒组要高出35%。睡和不睡的差距怎么会这么大?哈佛大学实验小组的负责人马修沃克对作者说:在睡眠状态下,记忆的图景会被拓宽,所以能“看到”更完整的景象,而且有证据显示,这个记忆被拓宽的时间,就发生在快速眼动期,大脑在这个阶段做了很多信息整理工作,深化和巩固我们醒着的时候学到的技艺,换句话说,睡觉本身就是学习。

  所以睡前进行知识学习,第二天一早进行相对知识点考试检测,是增强记忆力最有效的一种手段。但是一定要保证充足的睡眠,否则会适得其反。

  四、定期复习和复习规律

  这种记忆提取方式应该是大家说烂的了,但是复习也得有合理的复习周期规律,否则也是事倍功半的效果。

  最好的复习周期应该是每天复习当天学习内容(可以大略粗过一遍,让大脑有个回顾途径);第二天复习前一天的内容(相当于二次复习);每周复习本周的内容,这个时间应该是记忆力最薄弱的时间,建议抽半天时间复习一周的学习内容,再抽出两个小时进行考试自测,这样就知道自己到底哪里掌握的不好,哪些知识点容易混淆。

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